吃什么能给皮肤补水-pg电子官方

皮肤补水吃什么食物？这是让人头疼的问题。不用担心，我给你提供一些好吃又能让你肌肤水嫩嫩的食物建议。

让我们来看看黄瓜。黄瓜中含有高达96%的水分，常吃黄瓜可以为皮肤补充水分，让你的皮肤呈现水嫩嫩的状态。黄瓜还富含维生素c和硅酸盐，具有抗氧化作用，可以帮助防止皮肤老化。

西瓜也是非常适合补水的水果之一。西瓜中含有大量的水分和丰富的维生素a、c和b族维生素，这些成分不仅可以保湿滋润皮肤，还可以促进胶原蛋白的生成，从而使皮肤更加紧致有弹性。

再来说说番茄。番茄富含维生素c和番茄红素，不仅可以抗氧化、抗衰老，还能够修复受损的皮肤组织。番茄还具有清洁毛孔的功效，可以帮助减少皮肤油脂分泌，让你的肌肤水嫩不油腻。

除了水果，鱼类也是皮肤补水的好选择。鱼类富含丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助维持皮肤的弹性和柔软度。它还具有抗炎和保湿的作用，能够缓解皮肤干燥、瘙痒等问题。

豆类也是不可忽视的食物。豆类富含优质蛋白质、纤维和大量的维生素b群，能够促进新陈代谢，保持皮肤光滑水嫩。豆类中还含有异黄酮和大豆异黄酮等天然植物雌激素物质，对女性来说尤为重要，能够调节内分泌系统，有助于改善皮肤质量。

最后要提到的是芦荟。芦荟中含有丰富的多糖、氨基酸和维生素c等成分，具有保湿和镇静作用。常食用芦荟不仅可以改善皮肤干燥，还可以减少皮肤炎症和敏感问题，让你的肌肤水嫩有弹性。

以上就是几种可以帮助皮肤补水、让肌肤水嫩嫩的食物建议。坚持良好的饮食习惯，并合理搭配这些食物，才能达到更好的效果。保持健康的生活方式，从内而外呵护肌肤，就能拥有水润嫩滑的美丽肌肤啦！

在气候比较干燥的时候，空气会比较寒冷，人体的肌肤也会觉得干燥，导致皮肤紧绷，甚至出现起皮的状况，需要及时补水，平时除了多喝水，饮食方面还可以吃一些具有补水作用的食物，那么皮肤补水吃什么好？皮肤补水的食疗方有哪些？

1、皮肤吃什么补水

(1)西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素c，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

(2)柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

(3)胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

(4)苹果雪梨羹

苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。

此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

(5)木瓜牛奶汤

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

(6)山药 桑白皮

山药具有补肺脾肾气阴，促进自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人；皮肤晦暗、面部无光泽的人；注重自身风采的现代白领；工作节奏紧张、无暇保养的人；皮肤干燥的人；经常户外工作、常受紫外线辐射的人；头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。

(7)栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

(8)花胶玉竹美容汤

花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。花胶用清水泡软，汆水5-8分钟，捞起；玉竹、淮山等洗净备用；猪骨洗净切块，汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。滋润养颜、补脾健胃。

(9)菊花粥

菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一二开即成。

菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

(10)黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、肌肤补水的小方法

1、玫瑰纯露补水

原料：新鲜玫瑰花10朵或者干玫瑰花瓣50克。

做法：将玫瑰花瓣洗净，在锅里倒入500毫升左右的水，再放入一小勺洗净的玫瑰花，用小火煮，煮到玫瑰花变色，捞出花瓣，放入新的花瓣，煮至变色再捞出，如此反复进行，直到锅里的水只剩一碗，待颜色变深了即可熄火，晾凉之后，将玫瑰纯露装入玻璃瓶中，当做爽肤水使用。

功效：玫瑰纯露，能以液态方式快速渗透至肌肤深层，抚平细纹，再现健康、润泽的肌肤。它具有丰富充沛的水动力能量，可以焕发肌肤源源生机，因为具有神奇般的补水效果而被誉为唤醒肌肤的“神仙水”。

坚持每天或隔天用玫瑰纯露敷脸一次，两个月后，皮肤就会得到明显的改善，自然美白细嫩，白里透红。

2、解毒四物汤补水

材料：黄连、黄芩、黄柏、当归、川芎、白芍、熟地、生地、山栀子各1钱。

做法：将以上药材一起用水煎服，空腹时饮用。

功效：解毒四物汤在四物汤的基础上改造的，它加入了山栀子、生地、黄连和黄芩等中药。生地偏于清热凉血，使得它泻火解毒的功效增强，再加上四物汤本身的滋阴补血的作用，不但能够使你面色红润，还能帮助改善皮肤的晒伤，具有补水保湿皮肤的作用。

3、桃花粉泡澡补水

原料：桃花粉50克。

做法：把桃花粉撒入浴缸，洗澡即可。

功效：用桃花粉洗澡，可以使全身的肌肤都变得水嫩。桃花浴直接作用于皮肤，而不是通过胃肠来进行内部的调理，这样直接作用到病变部位，使药效得到充分发挥，不良反应极少，还增加汗腺排泄，消耗皮下积蓄过剩的营养和堆积的脂肪，进行全身强烈排毒，达到全身美肤的目的。

4、淘米水洗脸补水

做法：把白米放入容器中，加入自来水，搓洗第一遍后，将淘米水倒掉，然后再度加入自来水搓洗，留下第二遍淘米水备用。将留下的淘米水经过一夜沉淀后，让它慢慢澄清，然后取上面清亮的部分，倒入洗脸盆中洗脸即可。

用法：用淘米水洗脸不要太过于频繁，隔两天用一次就可以了，一般只需要坚持用一个月，就能看到皮肤有比较明显的改善。

功效：淘米水，可以帮助皮肤保湿去油，涵养水源。要坚持用淘米水洗脸一段时间，皮肤就会变得水水润润的，油脂也会被平衡掉。

5、蛋白杏仁面膜补水

原料：新鲜鸡蛋1个，杏仁90克。

做法：将杏仁用清水洗净，放入水中浸泡，去皮，捣烂成膏状。用针在鸡蛋上扎一个孔，让鸡蛋清自然流出，把鸡蛋清加入捣烂的杏仁中，调匀，每天晚上用来敷脸，几分钟后，用清水将脸洗净即可。

功效：杏仁中的油脂特别滋润，不但能滋润肌肤，还能给脸蛋儿补足水分，让脸变得水嫩又紧致。

除了鸡蛋的蛋清，蛋黄也不要浪费了哦，可以将蛋黄与牛奶一起调匀后，用作面膜，保湿补水的效果也是非常棒的。

6、黄瓜蛋清面膜补水

原料：黄瓜半个，鸡蛋清适量。

做法：将黄瓜提前放置在冰箱中冷藏，拿出后，切成小块，然后放入榨汁机中，搅成糊状，最后加入鸡蛋清，搅拌均匀。将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干，大约15分钟后，用清水洗净即可。

功效：黄瓜可以直接补充皮肤因日晒所失去的大量水分，还含有各种营养物质，能增强皮肤的再生能力。鸡蛋清中含有大量的蛋白质，同样能帮助修复皮肤。黄瓜蛋清面膜是很有口碑的晒后修复面膜。

7、芦荟润燥面膜补水

原料：新鲜的芦荟适量。

做法：把芦荟用清水洗干净，用纱布取汁，然后每天早晚涂于面部，15分钟后，用清水洗净即可。

功效：芦荟润燥面膜，能够补水保湿，使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有祛除粉刺、蝴蝶斑、雀斑的功效。

1、木耳木耳味道鲜美，是餐桌上经常会出现的一道菜，经常食用木耳还可以令皮肤水润细嫩，因为木耳中富含维生素和矿物质，能够净化血液，滋养美容，不仅可以内服，用来制成木耳面膜，也同样能够锁住水分，让肌肤更加水润。2、梅子梅子虽然味酸，但是确实是美容养颜的好水果，它可以改善皮肤粗糙，增加皮肤中的水分，还能使肤质更加细腻嫩滑，经常食用可以塑造更加水润的肌肤。而且它还可以去角质，适合干燥的皮肤食用。3、胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素是美容的上佳之选，还有钙、磷、铁等矿物质对女性的美容和保养都有很大的助益。丰富的碳水化合物和维生素c，给肌肤带来水润亮泽的新生体验，帮助改善皮肤缺水引起的干燥问题。4、燕窝燕窝的滋补功能相信mm们都知道的，它也是女性美容的圣品，对于女性脾虚的状况能够有效进行改善，让皮肤不再干燥暗沉，恢复光滑弹性的好肤质。5、海带海带也具有很好的补水功效，它含有丰富的碘，易于被人体吸收，可以促进身体的排毒，保持水分，还可以有消炎化痰的功效，能够吸收血管中的胆固醇并出体外，补水强身功效显著，皮肤干燥的人可以多吃一些海带。

吃什么食物可以给皮肤补水 吃什么食物可以给皮肤补水，补水保湿是女人护肤的永恒话题，皮肤最怕的就是缺水了，日常光做好脸部补水保湿的护肤工作是不够的，可以从食物中获取水分，让皮肤越来越好，以下分享吃什么食物可以给皮肤补水。 　　吃什么食物可以给皮肤补水1 草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素c ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的ph值。与此草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果 西红柿：也称番茄，果肉中含有丰富的维生素c和维生素a，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡ph值。能改善黝黑粗糙的皮肤。 苹果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。 柑橘：中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素a原)含量仅次于杏，比其他水果都高。桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。 猕猴桃：富含维生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命e不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素b1、c、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。 梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。 　　吃什么食物可以给皮肤补水2 肌肤补水吃对食物很重要 1、肉皮 肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。 2、梨子 梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。 3、海带 海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。 4、大豆 豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。 　　吃什么食物可以给皮肤补水3 身体补水的食物 1、梨 梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。 除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。 2、西兰花 西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。 水、空气、热量都会破坏维生素c，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素c溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素a不流失的方法就是使用植物油烹饪。 3、鲜枣 与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。 需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。 4、银耳 银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。 入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。 5、胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。 饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素a是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。 6、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。 反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。常温下的牛奶是最营养健康的。 7、大豆 大豆的美容护肤功效是世界所公认的，而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑。大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面。 大豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。 8、猕猴桃 猕猴桃（也就是奇异果)中含有丰富的美白肌肤的\\\'维生素c，同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果。 猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。 9、苹果 有句俗语“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果具有很好的养生保健功效。苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用。苹果含有丰富的维生素c，维生素c能够抑制皮肤中黑色素的沉着。所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑。 一天吃2～3个苹果（连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说，还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。 10、西红柿 西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素c和维生素a，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡ph值。能改善黝黑粗糙的皮肤。 对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。 11、蜂蜜 补水润肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用。蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂。 用蜂蜜加温水，调出淡淡的一点甜味即可，就是很好的补水饮料。如果喝白水仍感觉特别干渴时，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解。 12、肉皮 肉皮（包括猪蹄、猪尾)含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强功能改善，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑。 二、秋季保健食物 1、蜂蜜 蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。 2、梨 梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水。 3、花生 中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。 4、菊花 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。 5、大枣 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。 6、百合 百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

吃什么能让皮肤补水 吃什么能让皮肤补水，女人在不同的年龄段，皮肤有不同的特性，保养和全身的身体状态有关系，而且我们一定要保证皮肤部位的滋润以及水分充足，以下分享吃什么能让皮肤补水 　　吃什么能让皮肤补水1 1、 黄瓜 黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。黄瓜它里面的维生素b、维生素c的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。 2、 白萝卜 白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。 3、 西红柿 西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的`。 4、 生菜 生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。 5、 辣椒 很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素c，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。 6、 花菜 花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。 　　吃什么能让皮肤补水2 吃什么可以给肌肤补水 不是只有喝水才可以起到给肌肤补水的作用，食用某种食物也是可以达到相同的目的。给肌肤补水的食物有很多，建议大家可以多食用些补水的水果，营养、健康、水分多！ 吃橘子可以给肌肤补水吗 橘子当然可以起到给肌肤补水的功效，因为橘子本身的水分是较多的，且它含有的果酸、维他命可改善面部肌肤油脂分泌，从而促进肌肤对水分的吸收。橘子本身含有的有机酸具有增加肌肤弹性的作用，可消除细纹，从而缓解衰老。 每天食用大量的橘子给肌肤补水可以吗 橘子虽然具有给肌肤补水的功效，但不能大量的食用，毕竟吃多易出现上火的症状，从而导致便秘的出现，便秘一旦出现就会增加肛肠疾病的患病率，所以橘子要适量食用！ 每天吃几个橘子为好 人们食用橘子一般会吃很多个，有的人甚至会使用十几个，其实这样吃橘子是不利于健康的。建议每天食用1-3个橘子为好，千万不要多吃！ 每天食用1-3个橘子是不是太少了 不要看橘子本身个子小小的，其实一个橘子就可以满足人体1天所需要的维生素及植物化合物及其他营养元素，所以多吃橘子易使人体营养超标，从而出现营养过剩的形象出现，不利于健康。 对于橘子补水来说，吃一个到3个橘子似乎看起来较少，其实已经很多了，因为橘子本身之所以可以起到补水的功效，主要是因为它含有的补水成分利于肌肤对水分的吸收，利于对肌肤油脂分泌，从而起到改善肌肤的作用。人即使每天定量的食用桔子，水分的摄取也是需要的，只有这样才能真正起到给肌肤补水的作用！ 吃橘子易上火是人们知道的，对于这种食物可以给肌肤补水是人们出乎意料的，其实橘子补水的功效是非常不错的，人们每天可以适量的食用它给自身的肌肤补水，但一定要切记橘子食用的量不可过多，不然易出现上火、便秘等症状，从而不利于人体的健康！ 　　吃什么能让皮肤补水3 一、基本的补水方法 1、每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等这里推荐一下ce茯苓美白淡斑系列，草本维生素，利于肌肤的深层吸收。把补水工作从清晨做起。 2、每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。 3、当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。 二、睡梦中也补水 睡了一整晚肌肤肯定也会很缺水，那么我们在睡梦中也要给皮肤保湿，可以在房间放一盆清水，增加房间内的湿度。另外做好晚间的补水工作也很必要，涂抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起来肌肤水嫩嫩哦。介绍一些晚上补水的技巧。 1、睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹 2、因为担心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水这并不科学，第二天你就会看到浮肿的双眼。正确的做法是，在睡前两个小时喝水。 3、 为了让夜晚的房间不会那么干燥，可以在房间内放一台空气加湿器。根据室内的温度来调节合适的数值，让肌肤整晚都保持水嫩的状态。 吃什么可以补水 想要拥有水灵灵的肌肤是很多mm的梦想，怎么改善皮肤干燥的问题呢，其实可以通过食疗的方法来解决，皮肤干燥吃什么好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以让我们的肌肤更加多水分 1、吃大白菜护肤养颜预防皮干燥 大白菜中含有丰富的 维生素 c、维生素e，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进 排毒 的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。 大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。 2、皮肤干燥就喝蜂蜜 蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素a、维生素c、维生素d。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。 3、皮肤干燥就吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。 4、皮肤干燥多吃石榴汁 到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。将石榴榨汁喝即可。 5、皮肤干燥就喝粥 踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内，严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不仅能暖胃，而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。 6、皮肤干燥就吃黑芝麻 黑芝麻中蕴含丰富的维生素e，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。 7、皮肤干燥就吃梨 经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。

以下是一些可以补水的食物：

1. 水果：水果中含有丰富的水分和维生素，如西瓜、橙子、苹果、葡萄等都是良好的水果选择。

2. 蔬菜：许多蔬菜也富含水分和营养，如黄瓜、芹菜、西兰花、菠菜等都是很好的选择。

3. 海鲜：海鲜中的omega-3脂肪酸可以保持皮肤的湿润度，并有助于减少皮肤炎症，如三文鱼、鳕鱼等。

4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪，如杏仁、核桃、亚麻籽等，可以提供皮肤所需的保湿效果。

5. 蘑菇：蘑菇中含有天然的保湿物质，可以增加皮肤的含水量。

6. 油性鱼类：油性鱼类如鲑鱼、鳗鱼等富含脂肪酸，有助于保持皮肤的水分。

7. 绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化物和水分，可以提供紧致和滋润的效果。

为了保持良好的皮肤补水效果，还需要注意以下事项：

- 多喝水：每天饮用足够的水可以保持身体的水分平衡，有助于皮肤的补水。

- 避免过度清洁：过度清洁会带走皮肤的天然油脂和水分，所以要选择温和的洁面产品。

- 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿乳液、面霜等，可以帮助锁住水分并滋润皮肤。

- 避免暴晒：阳光中的紫外线会导致皮肤缺水，所以尽量使用防晒霜，并避免长时间暴露在阳光下。